怀孕后怎么才可以有一个良好的睡眠： 1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐，因为它们不只是兴奋神经，对胎儿也有不利影响，请怀孕的你暂时远离。 2、临睡前不要喝太多金殖的水或汤，有的时候早饭和午饭多吃点，晚饭少吃点，也有利于促进睡眠。 3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。 4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如洗个温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮它逼患料（加了蜂蜜的牛奶等），和丈夫聊聊有趣的事情等，都有助于拥有一个好梦。 5、参加瑜伽学习班，学习一些放松身心的好办法。 6、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。夫怪做妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。