1、要宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，可使乳房产生更多的乳汁; 2、药膳食疗方，如花生黄豆猪蹄汤、黄花菜瘦肉、豆腐丝瓜汤、黄酒炖鲫鱼等， 3、催乳健美操; 4、充足的休息，良好的睡眠; 5、保持轻松愉快的心情。 　　产妇吃什么下奶?推荐几款下奶食谱： 　　产妇吃什么下奶?食谱1：木瓜鲫鱼汤 　　主料：青木瓜一个、鲫鱼一条 　　调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许 　　制崭府作方法： 　　1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。 　　2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。 　　特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。 　　产妇吃什么下奶?食谱2：花生炖猪爪 　　主料：生猪爪2个、花生200克， 　急唉卜　调料：葱、姜、黄酒适量 　　制作方法：猪爪洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。 　　特点：益气养血，具有催乳功效。 　　产妇吃什么下奶?食谱3：丝瓜鲫鱼汤 　　主料：活鲫鱼500克、丝瓜2 00克 　　调料：黄酒、食盐、葱、姜少许 　　制作方法： 　　1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。 　　2、丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。 　　特点：具益气健脾渐殊、清热解毒、通调乳汁之功。