可以在日常饮食中多食用含有丰富的锌、铁成分的食物如扇贝、牡蛎、海带、紫菜、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、鱼，以及苹果、红枣、豆类、白菜等蔬菜水果的食用，也可以通过服用补锌铁的口服制剂如葡萄糖酸锌等进行补足。

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可以买一盒孕妇奶粉，可以补锌补钙，补微量元素

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