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食补恨梨比较好，红枣，猪肝，桂圆，黑豆， 阿胶 都 补血 ！还有银耳红枣汤很好的！在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲眠稼藕、蘑菇、黑 木耳 、银耳等。在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣泳敲局、西瓜、香蕉等。在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。
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头晕可能是感冒，颈椎病， 贫血 ，美尼尔氏综合征， 心律失常 ,休息的时间和质量不好,都是可能导致的，需要找到原因，针对性的治疗才行。
贫血是可以引起 头晕 ，身体无力，疲劳等症状的。我建议你考虑中医中药调理身体，平时可以多吃点花生，大枣等食物。
低血压和气血虚弱有关，建议注意适当多吃营养丰富的食物。可以适当多吃鸡蛋， 牛奶 ，药物方面可以给与生脉饮口服液口服。