睡前喝杯热牛奶试试

睡前喝牛奶有助于睡眠的

白天要充实自己，睡前可以听听音乐或者喝杯牛奶，泡泡脚都可以

保持良好心情，好好休息

您好！孕期每天应保证10小时的睡眠时间，您可以白天适当活动，晚上按时休息养成良好作息习惯，保持愉悦，不要紧张。