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您好，一是建议每天晚上饭后适量活动，再是睡前可以喝杯牛评兵奶，再是养成定坊源时睡眠的习惯，尽量白瓦筝务天休息时间要短一点。再是要保持好心态。
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一般来说，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
怀孕，爱睡觉都是正常的现象，白天时候可以睡一小时吧，多余的时间然后多出去走走，晚上的话，就可以泡个温水脚，会睡得比较好。
怀孕期间就是这样的，孕妇本人也休息不好，嗜睡也是正常的，如果你白天睡的多了那晚上就会失眠的吧
白天睡多了，晚上就容易失眠。晚上睡眠不好，可以小声开点胎教音乐或者轻音乐。或者睡前用热毛巾敷敷脸。有助睡眠
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