同时维生素C能促进铁的吸收。每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。 而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!体重增长既不能太慢，也不能太快太多!因为过慢的话，影响胎儿发育 ，造成营养不良。 发育迟缓等。而体重增长过快也会导栋眠致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。 怀孕初期的妈妈除了注意预防孕期贫血，注意平衡膳食和合理营养，在孕期要保持适宜的体重增长外，还要小心咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。 有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如，桂菜婚竞圆等。而在孕苦孟期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。 看了上述的文章，我们了解到，怀孕初期的孕妈妈很可能面对多种疾病的困扰，这时候您挑选的饮食最好能遇到孕初期的各种疾病，又能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育才好。