下面是产前抑郁症的症状。如果你有3种或更多以下症状，并持续2周以上，你就该找你的医生谈谈了，看你是否需要去接受心理治疗。 　　1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。 　　2、整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。 　　3、难以集中精力。 　　4、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。 　　5、...睡眠困难或睡眠过多。 　　6、过度或从不间断的疲劳。 　　7、总是想要吃东西或根本不想吃东西。 　　8、不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。 　　最后，你的情绪周期性地起起落落，一段时间抑郁，一段时间又不正常地情绪高涨，包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现，或减弱的判断力。这些都是一种我们称为“双相抑郁”的严重病症的症状，这种情况需要马上就医。

这种症状主要就是由于体内激素的变化，或是角色互换等不适应导致自己心理、情绪的问题，建议还是要学会调节自己，放松自己的心情，平时可以多听听音乐，多呼吸下新鲜空气，长期的情绪不好会导致体内一些激素失调，可能会对宝宝不好。

海鱼里含有人体不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明这种营养物质有一定的抗抑郁作用。尽管如此，通过常吃鱼来摄入的omega－3脂肪酸依然是比较微量的，能起到的抗抑郁作用也就比较微弱了。产后保持营养均衡，充足的优质蛋白和维生素的摄入最为重要，不必为了某些目的而偏食挑食。

你好，产后营养需要均衡，比如多吃富含优质蛋白胨食物，如鱼肉、鸡蛋等，并且多吃水果蔬菜等富含维生素的食物；有研究表明食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，因此可以多从食物中进行摄取，例如富含维生素B的食物如粗粮、鱼肉等。