产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿的生长发育，需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。
维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分，对维生素的需求是必不可...少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用。
为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。吃水果时要注意以下几个方面的事情：
1、最好是吃新鲜的水果。
2、最好吃常温的水果，不要吃过凉的，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。
3、吃水果时要注意清洁，应清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
4、吃完水果后，要及时漱口，以防止牙齿腐蚀。
七种适合孕妇产妇食用的水果
1.柠檬
柠檬柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用；柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠中期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等症状；以及富含的维生素C能提高身体的免疫力，预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻；除此之外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
食用方法：因为柠檬太酸不适合鲜食，调成饮料、榨汁或是做菜都不错啦！
2.香蕉
香蕉中富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道；香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来；至于它减肥和健脑的功效就不用多说啦，好身材的辣妈怎能不吃香蕉？
食用方法：必备水果每天吃1~2根，如果觉得太无聊做成香蕉泥或是沙拉也很好。点击这里搜刮很棒的香蕉菜谱。
3.红枣
红枣-2红枣有益智健脑、补中益气、养血安神、增强免疫力了、降低血压的功效，是美女不可或缺的滋补佳品。
食用方法：可以生吃，也可以煮、蒸、入粥、入汤等等。红枣食谱在这里。
4.火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。
食用方法：必备水果每日1个，或是制成沙拉。
5.木瓜
木瓜木瓜肉质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。
食用方法：每次100克，做成甜品或菜都很赞！
6.板栗
板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，这对妈咪们非常重要，一定要多多补充叶酸；板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育；它丰富的蛋白质和脂肪对胎儿的生长和发育也非常重要；钾元素能消除水肿；另外板栗还能改善肠胃功能。
食用方法：可以生吃，不过熟食更加美味！风味绝佳的板栗鸡块，首推！
7.橙子
橙子中的维生素C和胡萝卜素无“果”能敌，在干燥的秋冬季节里是补水佳品，还能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂；多吃橙子还能抗氧化抗衰老。
食用方法：必备水果，每日1~3个。