怀孕期间我觉得五谷杂粮、蔬菜水吊菜果及蛋吊殖奶都应该吃，达到营养均衡才是最好的。但是避免辛辣冰冷刺激的食物，头三个月是胎儿神经系统发育的阶段，所以可以吃一些坚果，比如核桃、腰果、胡桃仁之类的，早晚都吃，但都倘虏辨限定在4~5颗就好，只要每顿蛋白质、碳水化合物、纤维素类的食物都有，食物平衡，我觉得就可以是营养的，不要硬性的规定每天吃什么，只要平衡就好，希望我的建议对你有用，祝生个健康的宝宝！