一些产后妈咪总感觉有腰酸下坠感，有时好像觉得阴道内有球样大小的东西脱出来，一用力尿也憋不住，走长了不舒服，大便也困难。这其实是发生子宫脱垂了。 　　发生子宫脱垂时，会感到下腹、外阴及阴道有向下坠胀感，并伴有腰酸背痛；若久立、活动量大时，这种感受更加明显。倘若病情继续加重，将影响活动。如果子宫脱垂的同时，还伴有膀胱膨胀，则往往会有尿频、排尿困难或尿失禁等。倘若子宫脱垂兼有直肠膨出，还可出现排便困难。 　　产后子宫脱垂建议保守治疗 　　产后大部分是轻度的子宫脱垂，如果要是顺产产妇可以达到中度，这个比例也不少，这样的脱沃件垂，包括有尿失禁或者大便失禁的症状，提倡可以通过肌肉训练恢复，肌肉收缩，现在叫凯格尔训练，是耻骨尾骨肌的收缩运动。可以试一下自己部分肌肉群的运动，比如在排小便的时候到了中间段的时候可以憋一下尿。试一下这样动用哪几块肌肉，这些肌肉就是需要活动的几块肌肉，来掌握这些肌肉的位置。但是我们不主张老是以尿流中断来进行训练，因为会产生膀胱的问题，所以我们有专门的机器在排空膀胱没尿的情况下做盆底的收缩和运动。现在也有肌肉的被动刺激收缩，达到正常的强度，让肌肉产生一种记忆，以炼葛瓦恢复正常的活性，肌纤维由这些退化的脂肪细胞甚至断裂的神经在刺激下、活动下重新的再生长，这样恢复正常的功能，对治疗子宫脱垂都是有好处的。 　　因为大家生完孩子的时候都很年轻，产生的子宫脱垂也都是非常轻的，还不到手术的程度，如果要是到手术程度，再做这种保守训练，效果就不是特别好。手术的话会产生一些副作卜院用，如果过了十年再复发再去做手术，斑痕会影响生活质量，所以还是以保守治疗为好。 　　子宫脱垂患者自疗注意事项 1、如果属于早期子宫脱垂或症状较轻者，可平卧或稍坐一会儿即可使阴部恢复常态。因此宜多卧床休息，不要过早地参加重体力劳动，不要过早地走远路或跑步。 2、较年轻的产后妈咪，可在产后最初的几个月，用骨盆底部肌肉运动、减轻体重、治疗咳嗽、便秘等方法来改善。 3、产后采用母乳喂养。可以刺激子宫收缩，帮助盆腔各韧带复原。 4、产后穿宽松衣裤，吃营养丰富、纤维素含量多的易消化食品（如芹菜、白菜、豆腐等），防止便秘，以免用力过度，引起韧带复原受阻。 5、产后注意适当休息，可以参与一般日常活动，但不要过早（产后42天以内）提重物，走长路或长时间站立。产后在医生指导下进行健美操的锻炼，加强提肛肌的力量。 6、若是重症子宫脱垂则不易恢复；即使用手帮助回纳，起立后仍可向外脱出。可使用阴道支撑环，有暂时的支撑效果。这种塑胶环塞放在阴道内，可支撑子宫以免下坠，但必须定期取出清洁保养且让阴道休息，以免造成阴道黏膜溃疡。 7、重症子宫脱垂患者如果不打算再生育，可考虑子宫切除术，手术时可同时做阴道前后壁的修补，一举纠正膀胱下垂或直肠膨出的问题。