孕期，尤其是到后期的时候到医院医生都会告诉控制饮食的，就是少吃碳水化合物，像面食、米饭什么的，吃些各种元素都含有的，还有粗粮，蔬菜，水果。

对于第一次怀孕的准妈妈来说，每次到医院产检都会很纠结，对自己孕期该怎么吃很茫然。下面提供一个孕期膳食标准以供参考： 1、每日烹饪用油不超过25g，要经常换品种 2、每日食盐用量不超过6g（烹饪4g，酱油5ml=盐1g） 3、核桃每天2-3个或其他坚果半两 4、每天饮牛奶400ml-500ml 5、每...周吃深海鱼2-3次，每次80-100ml 6、猪牛羊鸡鸭等动物肝脏、血豆腐，每周2次，每次一两 7、豆浆一杯，300-400ml，或豆腐干2-3块或水豆腐半盒，谷类食物200g（此条请咨询营养指导老师） 8、多喝水（尿清亮），不饮酒和咖啡、茶、果汁（非自制），不吃冷饮，不喝出售的饮料 9、防过敏：避免接触所有已知过敏原 10、不吃的食物：味精、鸡精、咸菜、咸肉、咸蛋、香肠、火腿、方便面和袋装零食 1 1、每天一个全蛋，最多一个 1 2、每天动物性食品150g-200g 1 3、每天红肉80-100g 1 4、吃应季时令水果，品种每日更换，但每日摄入量不超过250g 1 5、蔬菜每日750g，其中绿叶蔬菜至少500g 1 6、饼干、蛋糕禁食，面包选粗粮或全麦的，糖、巧克力等甜食尽量不吃 1 7、每日步行运动：16周前30分钟，16后45分钟，20周后60分钟，30周后120分钟