建堡呈劳议可通过适当运动主要以慢走（时间不宜长）、配合饮食上少量多餐，多喝水，多青菜水果，每天早上7点左右起床，先喝杯温开水，后十分钟左右到厕所蹲便五垃安分钟左右做排便动作，坚持两三天，以后胃肠蠕动就会正常了，便唤战秘慢慢就会好了。