用青木瓜煮排骨，多喝其汤，炖猪蹄汤，这两样比较见效 ，

猪蹄，鸡蛋，牛奶，鲫鱼汤，排骨汤，黑鱼汤

用一点调味的 加猪蹄一起炖，从书上看的。 作用会很好的，不过一定要多吃一点

多吃点有油水 的就好的。我现在就是哺乳期，奶水就好多

多炖汤喝，例如鸡汤，熬猪蹄，炖羊脚等，都可以增加奶水的。