母乳喂养圈那里有很多关于追奶的文章，宝妈可以看看，可以学到不少知识

妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、金针菜等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦。 可以口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等

我家妞四个月的时候我买了一箱谷粒多，红豆味的，喝了奶明显多一点，我弟妹也喝了，她之前说白天从来没感觉到奶胀过，喝了之后她说奶老是胀

吃点藕吧，炒藕就可以的，还有鱼汤啊，猪蹄汤啊，多吃点汤汤水水的，鸡蛋不要停啊！对你自己的身体好