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宝爸须知
了解准妈妈孕1月的情况及营养重点

孕1月,大部分准妈妈没有自觉症状,少部分人可出现类似感冒症状:身体疲乏无力、发热、畏寒等。这时,子宫、乳房大小形态还没有什么变化。

由于没有明显自觉症状,所以你们实施了受孕性交,也不知道是否成功。这段时间,一方面应注意观察及时确认妻子是否怀孕,另一方面,应按准妈妈的要求照顾妻子,不要让妻子参加剧烈的体育活动,不要让妻子随便用药,更不要轻易让妻子接受X线检查。

孕1月,准妈妈刚刚怀上宝宝,要加强营养,应吃富含叶酸的食物。

整个孕期准妈妈都应该适量的补充叶酸,尤其是孕早期。叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心建议:育龄女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。

早餐吃水果吸收最好,建议准妈妈一天吃三种水果以上,早上可以吃含VC丰富的水果,如蕃茄,奇异果之内的。

孕1月在补充叶酸的同时,也应该加强多种微量元素的吸收,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加,目前准妈妈缺锌的现象非常普遍,为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍,你在为妻子准备均衡饮食的同时,也可以让妻子适当的吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素。

虽然宝宝需要的营养并不多,不过从现在开始必须让妻子养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。


本文由百度阅读提供 摘自《准爸爸孕产期完全方案》 作者:王艳琴

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