每个家庭的情况是不同的，对于一些复杂情况的家庭来说，往往女性朋友到了较大年龄后，还要准备受孕的辨渐情况，但也出现了一些卵子老化的问题，这对于人们的受孕影响是较大的，那么卵子老化怎么办？一、卵子老化怎么办 1.不抽烟、不喝酒。    妇科专家指出，香烟中的一些毒素不仅会危害卵子，还会造成卵巢老化。有研究结果表明，对卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差不多，就是因为吸烟导致了女性的生育能力的下降。如果长期的酗酒同样也会导致卵巢的老化。为了保护好自己的种子，要记得远离烟酒。 2.避免熬夜、要有规律地作息。    经常性的熬夜，使生活规律被打乱，身体的生物钟也就会被打乱，会带来影响最大的就是内分泌环境的平衡下降。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子发育成熟及正常排卵。内分泌环境一旦被打破的话，再要想重新调整，这将是一个漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如自己养典耗揭成早睡、早起的规律的生活习惯。 3.选择合适的运动项目。    对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情等等。尤其是那些长期坐在办公室里、甚至电脑前的女性。如果长时间坐着不动的话会对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果真的不能经常锻炼，那就经常站起来走走吧。[1] 随着年龄增长，女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持激素水平稳定都有很大的帮蔑金助。每天锻炼应不少于15~30分钟，最好在空气新鲜的清晨夫妻二人一起进行，有助于增进夫妻感情。 4、不良情绪    职场女性难免压力大，不良情绪持续存在都会导致卵子老化，影响卵巢功能。所以学会缓解压力，保持心情舒畅是很有必要的。 5、营养不良    许多女性爱美，过度节食减肥或是偏食，都会导致卵巢功能衰退，出血卵子老化的现象。这个情况下就注意合理搭配饮食，尽量多吃点新鲜蔬菜、瘦肉、鱼等富含有高蛋白、维生素的食物。 参考文献：    [1]汤江静,尹萍,邵敬於,段涛,滕晓明,韩毅冰.卵子线粒体老化——辅助生殖技术面临的瓶颈[J].生殖与避孕,2013,33(4):255-260.