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孕晚期的营养胎教
妊娠后半期至足月,铁的需要量每日平均6~7毫克。因为这个量体内不可能供给,在一般饮食中含铁约10~12毫克,但胃肠道只能吸收10%左右,尽管在妊娠后期肠道对铁的吸收率可增加至40%,但因有时孕妇孕前就有贫血,所以很难达到生理要求。
在妊娠后3个月,胎儿骨骼牙齿的钙化骤然增加,母亲为胎儿骨骼生长发育需贮钙30克,因此必须保证1500毫克/日的摄入量。因为一天的伙食远远不能达到补充1.5克钙的需要,所以应该额外补充钙。奶类是钙的最好来源,每日500克牛奶,并加服钙剂。镁是生长的重要元素,米、豆类、肉类和动物内脏含镁丰富。
妊娠末期的饮食直接影响孕妇的体重,每周增重正常应控制在500克以下。如果体重增长过多,有可能发生妊娠水肿、羊水过多,这时要密切注意血压及蛋白的变化。一旦异常应及时请医生给予处理。体重增长做队快,出现休息后水肿不消失的情况,自己首先键坐要减少食盐的用量,每日小于4~5克,因为盐可以使水分潴溜在细胞间使水肿加重,使血管紧张素增加,肾素分泌过多,而引起高血压,严重时甚至会发生脑水肿而引起抽搐。
另外,饮食中应该混合杂粮及豆类,以补充维生素摄入量。
妊娠最后3个月胎儿生长最快,其体重增长约占整个孕期的一半。而且胎儿体内还需储存一定量的钙、铁和脂肪等营养物质,为了满足这些需要,孕后期的膳食要增加优质蛋白。
钙、铁的摄入量,每日的膳食组成清涉锈中谷类仍为400~500毫克;肉、禽、蛋、鱼增至150~200克,每周2次食用动物肝脏或动物血,也可按世界卫生组织的建议,补充硫酸亚铁每日300毫克,分3次口服;有条件者,牛乳或豆浆增至440ml,其他与孕中期相同。由于胎儿较大,子宫体积增大,孕妇常感胃部不适或饱胀感,此时可少食多餐。有水肿的孕妇要控制食盐摄入量。
本文由百度阅读提供 摘自《0-6岁育儿经大全集》 作者:静涛

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