Q：有一个月，我吃了叶酸，但是发现以往特别准点的例假竟然迟到了，是因为吃叶酸的原因吗？

A：不是的，叶酸并不会改变月经周期。 可能有你忽略的其他方面原因改变了来月经的时间。

● 叶酸并不会改变月经规律

实际上，叶酸是代谢方面的物质，不是激素，并不会改变固有的月经规律。其他方 面的原因，如紧张焦虑，老想着要怀孕，或者碰巧工作压力大，或者内分泌失调等，都 会使月经周期发生改变。不要只关注叶酸，就把月经不规律嫁祸给叶酸了。

● 孕前3个月就要开始补叶酸

怀孕的最初2个月，是胎宝宝重要器官的快速发育阶段，当孕妈妈意识到已经怀孕时，可能已经错过了小生命发育的最重要时期。因此，女性应至少提前3个月开始补充叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷。一般来说，每天摄入叶酸400微克，吃到怀孕3个月即可停止。

● 多吃些富含叶酸的食物

● 过量服用叶酸有危害

叶酸在孕育过程中的作用非常显著，但是过多服用叶酸会带来很多害处。主要有以下几个方面：①会掩盖维生素 B12 缺乏的早期表现，导致神经系统受损害。②可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，会使胎宝宝发育迟减勒缓，低体重儿出生率增加。③会干扰抗惊厥药物的作用，诱发惊厥。

● 备孕男性也要补充叶酸

补充叶酸能降低染色体异常的精子耗唉所占的比例。一个健康男性的精子中，有 4% 的 精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天愚型。有研究 表明，每天摄入充足叶酸的男性，其染色体异常的精子所占的比例明显低于叶酸摄入量 低的男性。精子形成的周期长达3个月，所以备孕男性也要提前3个月注意营养补充，可每天补充400微克叶酸。

● 不要用“叶酸片”代替“斯利安”

叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品，即我们通常所说的“斯利安”。而市场上有一种治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。女性在备孕及孕早期切忌服用大剂量究坐捆的叶酸片，应听从医生的指导，切忌自己乱买药、滥服药。

来源于《妇产科主任定本怀孕坐月子百科》，陈倩主编，中国纺织出版社2016年8月出版