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孕期营养
对抗早孕反应,准妈妈应该怎样吃?

对抗早孕反应,准妈妈这样吃

早孕反应是一种正常现象,一般情况下不需要特殊处理,如果反应比较大,准妈妈可以试试下面介绍的饮食方法,也许会有帮助。

1、    少吃刺激性食品

一般在早晨起床时,是准妈妈最容易感到恶心的时候。可以试着在床头放一点饼干、面包干或块糖,在醒来后随手拿来吃一吃,通常会有不错的效果。

2、    饮食遵照少量多餐行叨安的原则

准妈妈不要一次大量进食,这样更容易引起恶心、呕吐的反应。争取做到大约每两到三个小时进食一次,少量多次的进食,选择富含碳水化合物的食物,例如苏打饼干,以及富含蛋白质的食品最好。

3、水果和姜

准妈妈可以多吃水果,如香蕉、苹果,能帮助补充体内电解质。水果比其他甜食更有止吐的效果。另外还有研究发现,姜也可以有效缓解呕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。

4、糖醋蛋汤也有效

打两个鸡蛋在碗里,用筷子搅匀,加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸,淋入调匀的蛋液,煮沸即可。这款蛋汤非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。

5、凡厉适量吃冷饮

跟热食相比,酸奶、冰淇淋等冷饮的气味小,有一定的止吐作貌卫用,又能增加蛋白质的供给量,准妈妈可以适当的吃一些。

6、    挑选易消化的食物

动物性食物中的鱼、蛋、鸡、奶,以及豆类食物中的豆腐、豆浆,都是易于消化吸收的食物,而且含有丰富的优质蛋白质,味道也鲜美,准妈妈可以经常食用。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯,这些也都易于消化吸收,含糖分又高,能提高血糖含量,改善因呕吐引起的酸中毒。


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