不良的饮食习惯会造成营养失衡。营养失衡对于有生育计划的准爸妈来说必须积极调整，因为营养失衡有可能引起不孕，也有可能影响胎儿的发育。计划怀孕的父母一定要改变以下不良习惯。

（1）不吃脂肪：孕前准妈妈为了苗条的身震印体不吃脂肪或高热量的食物，这样除导致营养不良外，还会出现贫血的症状或低蛋白血症。女性身体营养失调，会影响卵子的活动能力，严重的还会导致不孕。胎儿在母体的发育需要大量卜实的营养作为后盾，特别是怀孕的头3个月内，胎儿的各个重要器官基本形成，大脑也开始急剧发育。这个时候，胎儿需要从母体获得充足全面的营养，而这些营养一部分来自孕前的营养储备。如果储备不足，势必造成胎儿的发育不良，而且还会因为缺少某些重要的营养素导致发育畸形。

（2）把水果当主食：有的孕前准妈妈认为吃水果可以使皮肤细腻、红润，还可以充分的补充维生素，就把水果当主食，这样的做法也是不科学的。虽然水果里含有丰富的维生素，但有的水果糖分含量很高。如果过多的摄入糖分，会增加体内血糖的含量，既有可能引发妊娠期糖尿病，也会影响其他营养素的摄入。

（3）偏爱多食高蛋白肉类：孕前准爸爸偏爱多食高蛋白肉类，精子的生成需要优质的蛋白质，但不能过多，如果高蛋白摄入过多，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，使精子的质量受到影响。而对蔬菜、水果之类含有丰富维生素的食物则应多吃，孕前准爸爸不爱吃水果、蔬菜，这就缺少了蔬果当中的营养物质，还有可能产生不出健康的精子，从而降低生育满竞报能力。

怀孕前要防止食品导致的感染

（1）最好少食用动物肝脏，忌吃软奶酪、生鸡蛋及其他未经烹煮的肉类。

（2）在准备用餐时，要洗手，并保持餐具、菜板清洁。

（3）菜板要有生熟之分，尽量选择塑料菜板，因为木头菜板易滋生细菌。

（4）食物要煮熟后再吃。

（5）冰箱的温度要保持在4℃以下，所有在冰箱内的食物都要用保鲜膜包好。

（6）不买超过保质期的食品。

（7）在烹饪食物时应当按照说明进行操作。

（8）保证食物加热沸腾超过2分钟，并不食用剩余的食物。

（9）对食物不要反复解冻、冰冻。

（10）与动物接触后一定要洗手。

本文由百度阅读提供 摘自《孕前三个月――怀孕准备期》 作者：王丽茹