简介:
芦笋营养价值很高,蛋白质和维生素都高于一般蔬菜和水果。而且味道清新,是低糖、低脂肪的食物。作为减肥餐和早餐都非常好
这种做法少油少盐辉耗肆而且很快捷。我一般都会在早餐做。
用料:
做法:
1、把芦笋老的地方剥皮。很新鲜嫩的芦笋就不需要了。洗干净沥干水分
2、平底锅烧热后放橄榄油
3、油热后放入芦笋
4、翻炒几下后,放一点盐
5、继续翻炒一两分钟。府碗撒适量黑胡椒碎。即可出锅了
6、早餐做非常好,又有营养。搭配面包鸡蛋就是快捷营养餐了。
小贴士
1、火候自己掌握,根据自己喜欢的口感。脆一点就少炒一会。
2、黑胡椒也可以出锅后在盘子里再撒上去。
小编注
芦笋中含蔑扬丰富叶酸成分,更有降低热量转换成脂肪的作用,且其中所含有的木糖寡糖和水溶性纤维相互结合后,有助人体内益菌增生,有助多余胆固醇及脂肪排出。
文章作者:葉子的爱与厨房
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