● 孕前肥胖易患多囊卵巢综合征

备孕女性体型如偏胖，常常会有月经不调，还可能有糖尿病，或糖耐量异常，或胰岛素释放有问题。而胰岛素拮抗容易导致肥胖，同时胰岛素拮抗跟高雄性激素有一定关系。所以，大多数多囊卵巢综合征的女性都很胖，肥胖的女性体内脂肪含量高，而脂肪含量高容易导致排卵障碍，降低卵子质量。

另外，肥胖孕妈妈流产率为8.7%，而体重正常的孕妈妈流产率为2.1%。另外，孕妈妈肥胖，也会增加难产概率。

● 孕前BMI＞25.0就是超重

BMI即体重指数（Body Mass Index），是用来衡量一个人的体重是否正常的标准，测量简单、实用，可反映全身性超重和肥胖。

● 减肥饮食从低卡、低糖、零脂、高纤维开始

1. 从选择低卡、低糖、零印满脂、高纤维食材着手，最有效的瘦身过程就开始了。当身坐殊体消耗掉的热量超过吃进去的宰减辉热量时，自然就会瘦。

2. 肥胖女性应控制糖类食物和脂肪含量高的食物的摄入量，米饭、面食等主食均不宜超过每天标准供给量（300~500 克）。

3. 动物性食物应选择脂肪含量 相对较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋、奶，少选脂肪含量相对较高的猪肉、牛肉、羊肉，可适当增加豆类和豆制品的摄入。

4. 少吃油炸、坚果类的食物。

来源于《妇产科主任定本怀孕坐月子百科》，陈倩主编，中国纺织出版社2016年8月出版