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身体过瘦的人该如何增加体内的脂肪?

身体过瘦的人要增加体内的脂肪,这是对身体过于消瘦的人提出的建议。评满肆和过量的运动一样,妇女的身体过于消瘦也会推迟发身期或延迟月经来潮的年龄,严重者甚至根本就不来月经。为了让体内的功能有效地运作,还应当保持少量的脂肪。十几岁的女孩子应保持一定的体内脂肪,以便正常发育。女性体内脂肪量过低,会导致经期间隔过长,月经量过少,甚至闭经。

下丘脑是控制生殖能力的中心,它从大脑其他传感器接收信息。外部因素如压力、温度、营养和体力消耗等,都会影响下丘脑。如果体内脂肪太少,再加上运动量过大,下丘脑就不能释放或者不能正常释放足够的促性腺激素释放激素,这样进而又影响到了其他非常重要的生育激素的正常释放。无论男女都会受到这种影响。产生于大脑下丘脑的促性腺激素,控制着促卵泡激素和促黄体生成激素的生成和释放,进而又刺激子宫和睾丸。

在古代,我们的女祖先的下丘脑,也许已经进化到了这样的程度,即只有女性的身体中积存了足够的脂肪和热量来孕育胎儿,并能满足哺乳需要的时候,才能进行生育。身体瘦弱的妇女怀孕,有可能会流产,甚至还会丧失自己的性命。这或许就是自然选择的过程,结果便是当今的女性比男性拥有更多的脂肪——正常女性的脂肪含量约为体重的1/4。

极度瘦弱的女性很难生育。那些因体内脂肪含量过少而不能排卵,或者即使能够排卵也不能怀孕的女运动员,尽管她们的体形指数还属于正常值。这是因为她们的身体组织大部分是肌肉,体形指标正常,但脂肪含量太少。男性的身体也同样需要脂肪来保持正常的睾丸激素水平和健康精子。体重并不能完全反映一个人体内的脂肪含量。

另外搂宝,体形指标低于正常值的了碗话,即使没有参与剧烈的运动也会导致排卵功能悄然终止——月经可能还照常,可就是没有排卵。据研究,由此引起的不孕症比较容易康复,只需增加体重和减少运动量就可以了。还有就是过度节食也会引起黄体酮下降,延缓卵泡(卵子生存的空间)的成长,阻止刺激排卵的促黄体生成激素的大量释放。

非常瘦弱的女性想生育,需要等体重和脂肪恢复到正常体形之后再怀孕。体形指标偏低的女性保住胎儿也很困难。妇女需要补充足够的脂肪量来保证胎儿获得营养。对女性来说,体重一旦恢复,怀孕往往就能得到解决。

非常瘦弱的男性也不容易生育。他们可能会出现勃起功能障碍,或者遇到输送和保护精子的精液大大减少的问题。而且他们的精子生命力和存活率也较低。

对于过于肥胖的人来说,主要是减少体内脂肪。女性脂肪过多,可能会导致两次月经之间的间隔时间过长(35天以上),月经量过少,甚至不孕。体重过高,会导致某些激素的指标超过正常值,进而影响到排卵的正常进行。对体重过高的女性来说,怀孕的概率就会大大下降。

女性脂肪过多,会对激素的变化产生什么样的影响?到现在为止,还没有彻底搞清楚。肥胖女性的体重哪怕只减少7千克,激素指标就能恢复,月经周期也趋向正常。许多女性为保持月经周期正常,就必须把体形指标控制在适当的范围内。正如体重过低的人,在增加体重后就能恢复排卵一样,减轻体重也有非常明显的效果。


本文由百度阅读提供 摘自《明明白白的“受孕”方案》 作者:孙剑秋谢英彪

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