简介:小米又叫粟米,小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良的功效,小米的营养价值很高,小米粥富含丰富的碳水化合香蛋物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素,尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及贫血的人食用。
主料:大米50g小米20g
方法/步骤:
1、大米、小米准备适量,喜欢小米的口感可以多放些小米
2、清洗:米上有浮灰,需要清洗,但是不要用手使劲搓洗小米,这样会破坏米上的营养物质
3、浸泡:将米浸泡半小时,让米充分吸收水分,这样可以节约燃气,缩短熬粥时间
4、烧水:烧开一壶水
5、水烧开后再下米
6、滤干米粒,这时候可以看到米粒经过浸泡已经变得颗颗饱满
7、将大米小米一同下入已经烧开的锅内
8、顺着一个方向搅动米粒
9、转大火煮开
10、煮开后转小火熬上20分钟
11、20分钟基本上粥已经熬好了
12、点油:倒适量色拉油,我加的是香油
13、搅拌均匀
14、点缀:放上几颗枸杞点缀凡坐
小编注
小米行脚峡富含维生素B1、维生素B2和维生素E,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。小米还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
文章来自百度经验