在怀孕早期，恐怕没缘降有什么比孕吐更让妻子感觉到糟糕、无助了。放轻松，就当这是孕育宝宝必须面临的考验，而且从某种程度上说，它代表着激素水平高和妊娠的稳定。当然，你也不能坐待它3个月后自然消失，半怪采取一些调节措施，会让妻子轻松许多。

1.饮食调节

以前她是如此喜欢咖啡、肉食--可她现在一闻到这些气味就想吐。最让你担心的是，除了橘子、酸奶、饼干之类的东西，她几乎不沾其他食物。这确实有点危险，怀孕的最初3个月是受精卵迅速分化、胎儿各器官形成的关键时期，营养的摄取非常重要。

你可以为她选配清淡可口、容易消化又不失营养的食物。为了减轻胃肠道负担，酥脆贵吴俗爽口的饼干、烤面包、鸡蛋及各种水果，都是不错的选择。

进食方法，以少食多餐为好。为了防止“晨吐”，可以让她在床上进早餐。根据其口味，准备一些饼干、烤面包片、熟鸡蛋或香蕉，还别忘了一杯热牛奶、饮料或热茶，然后稍事休息再起床。要多给予她鼓励，进食后万一呕吐，也不要紧张，让她先做做深呼吸，听听音乐，或到室外散散步，然后再进食。进食以后，最好卧床休息半小时，可减轻呕吐症状。晚间的反应较轻，可增加一定的食量。要注意食物的多样化，必要时可适当加餐，以满足母体和胎儿的营养需求。

2.心理调节

虽说妊娠呕吐是一种正常的生理现象，但很多时候，不良的心理因素却在为其推波助澜。研究得出，早晨出现的身体不适受压力和情感因素影响的可能最大，因为准妈妈都害怕“晨吐”的折磨。60％-90％的准妈妈表示，她们感觉身体的不适会延续到晚上，其实这很大程度上是由心理紧张造成的。

因此，你的体贴和支持很重要，你可以和妻子一起重新布置一下居室，营造出舒适的环境，也应该多陪她去户外散散步，舒缓她的情绪。

本文由百度阅读提供 摘自《准爸爸孕产期完全方案》 作者：王艳琴