1、首要的营养任务——补充叶酸

其实在怀孕前的几个月就应该补充叶酸做准备，至少要补充到怀孕最初的三个月。所以，即便你是因为意外怀孕，之前没有做孕前准备，没有提前补充叶酸，现在开始也不晚。如果缺乏叶酸，胎宝宝神经管的发育就可能会受到影响，容易造成神经方面的缺陷，在孕早期尤为重要。

尽管很多食物中都含有天然的裁婚究叶酸成分，但对某些平时挑食、偏食或年龄较大的准妈妈来说，单纯只靠从食物中摄取叶酸，可能并不能摄入足够量的叶酸。还是要靠额外补充叶酸制剂，每天补充的量大概为800--1000微克。当然在孕期配合进食富含叶酸的食物也是好的，比如菠菜、芦笋、甜菜根、黑豆、牛油果等。

2、锌、铁、维生素A的摄取也不能忽视

怀孕最初的三个月，是胎宝宝发育非常关键的一个时期，它的神经系统、心脏、五官都是在这个阶段开始形成。所以培养良好的饮食习惯，均衡营养，补充足够的蛋白质、矿物质和维生素，绝对是准妈妈首要做到的。可以从现在开始额外补充适量的营养素，除了叶酸之外，锌、铁、维生素A最为重要。当然有孕妇专用的复合维生素可以方便选择，也可以在医院检测结果的辅助下，由医生给出更合理的营养补充建议。

3、怀孕不意味着体重可以无限制地增加

准妈妈在怀孕初期，所需要的热量和一般成年女性差不多，并不需要特意的增加进食量。不过这也因人而异，如果孕前就属于很瘦的准妈妈，可以在这个阶段适当增加热量的摄入，反之，如果孕前体重就过重，反而应该注意饮食，不要让体重增长过快。一般情况下，在怀孕最初的3个月，体重平均增加为1－2千克为宜，此后大约每周增加0.5千克。但苦旧同样的，如果孕前偏瘦的准妈妈，可以增加多些，孕前偏胖的准妈妈，金富增加应该少些。准妈妈可以利用宝宝知道为你量身定制的孕期体重记录工具，记录并监测体重的增长。

4、戒烟和戒酒

在备孕期就应该戒烟戒酒。确认怀孕后，更要坚决放下自己的不良嗜好，要做到戒烟（也注意不要吸二手烟），不喝酒。怀孕期间吸烟和大量的饮酒不但可能引起孕期并发症，也可能会危害到胎宝宝的健康。