练习2：准备就绪。

主题：理想的阵痛和生产。

工具：激励法和札记。

参与者：妈妈。

进度：5分钟，每天一次，直到生产为止。

在开始前，先大声逐句地念下面的激励语。

我完全可以应付阵痛的情况。

我的阵痛将完全和自然的节奏协调。

生产是一件正常、健康的事。

我在为我和我的宝宝准备一次安全、健康的生产。

我已经完全准备好迎接我的宝宝了。

念完这些激励语后，翻开札记本空白的一页，将它对折。在左半边写下第一句激励语，同时把你的名字也写进这句激励语（以及本练习中所有的激励语）中，例如，要是你的名字是米雪，你应该写：“我，米雪，完全可以应付阵痛的情况。”当写激励语时，尽可能去感受句子的意思，你也可以边写边大声念着激励语。当你在左边写好一句激励语后，换成在右半边把你所有的反应记录下来。如果你觉乐卫瓣得该激励语似乎不能代表真实的情况，写贸怨出为什么。以这样的方式写每句激励语5～10次，直到你所有的疑惑和感觉都表达出来为止。

写的时候，注意每一次记录下来的反应间有什么改变。在你表达感觉时，你将洗尽所有消极的思想模式，让积极的思想和感觉得以浮现。

如果你还有其他的激励语想补充的话，请尽管这么做。重要的是你借着它们来提升你的信心，帮助你渡过阵痛和生产的难关。

本文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智佳揭商高》