产妇分娩最好的方法是一种非药物性的阵痛措施，它是通过神经肌肉的控制运动和呼吸技巧的运用，使我们在分娩过程中，除了子宫的收缩之外，身体的其他部位都是放松的，从而达到转移疼痛，放松肌肉，促进顺利分娩。这种方法可以科学地、理智地回归自然。

廓清式呼吸：每项训练前后均须做此呼吸，目的是让身体真正放松；胸式呼吸：适用于初步阶段,宫口开大2~3公分；浅而慢加速呼吸：适用于分娩加速阶段,宫口开大4~8公分；浅的呼吸：适用于分娩转变阶段，即子宫收缩强、频率高时。宫口开8~10公分；闭气用力运动：适用于宫口开全时；哈气运动：用于不能用力却又不由自...主想要用力时，如子宫口未完全扩张而有强烈便意感时；当胎头娩出2/3时。吹腊烛运动：同哈气运动。

在球 分娩 中，利用柔和和具有弹性的球持续地活动孕妈咪的身体，以此减轻阵痛

有教练教的呀，自个还是不要用单独