长庚两性健征宰破康网为您解答： 你好，补钙最好是通过多食用含钙较高的食物补充，例如牛奶、虾、豆类、孕妇奶粉，螃蟹是不能吃的躬朗，适当户外活动增加光照时间，钙制剂中钙尔奇的亲愚效果是较好的。