您好。所有的叶类蔬菜和菌藻类食物如木耳、蘑菇、香菇、海带等都有利于降血糖，另外，苦瓜、南瓜、洋葱等也都有利于降糖。不过，降糖更关键的是调整主副食比例、用生糖慢的主食如燕麦、杂米等，也有助于控制血糖增加速度。