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你好，这个情况司之脚下如果想苦恨减肥的话，需要多增加体育锻炼的，增强体育锻炼不仅可以起到减肥的作用，也可以帮助提高身体体质的。可以适当的控制饮食， 早餐 和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。平时喝殖肿点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、 游泳 这些运动都是有效的 运动减肥 的方法。
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你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！