早晨空腹可以喝点蜂蜜，帮助通便，孕妇要天天通便才行，便秘很不好的。（不过听说孕妇不能多喝蜂蜜），可以喝双歧因子异麦芽低聚糖（这类糖进入大肠作为双歧杆菌的增殖因子，能有效地促进人体内有益细菌一一双歧杆菌的生长繁殖，抑制腐败菌生长，长期食用可减缓衰老、通便、抑菌、防癌、抗癌、减轻肝脏负担、提高营养吸收率，特别是对钙、铁、锌离子的吸收，改善乳制品中乳糖消化性和脂质代谢，低聚糖的含量越高，对人体的营养保健作用越大。） 效果很好的，我以前没怀孕的时候经常便秘，喝低聚糖效果很明显。现在怀孕没便秘过，也就没吃报愚过低聚糖，要吃清淡的，不要吃油炸类的那样更容易引起便秘。多吃水果蔬菜，还要每天要养成通便的习惯。 有助消化的话，喝乔命酸奶呀，我经常喝。要买超市冰柜的那队慕破种，不是酸酸乳啊那种酸奶哦。或者喝养乐多也不错。 没听过可以帮助消化的水果或蔬菜，只听过吃水果蔬菜可以防止便秘。