在怀孕的时候，也有很多食物可以解馋，而且还是营养丰富的健康食品。 ●杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。 ●杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。 ●香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。 ●麦片制成的小饼干：碳水化合物独有的甜甜的味道，可补充能量a ●麦...片制成的麻花卷：以零食的吃法来增加纤维素。 ●半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于富含营养的最佳零食。 猕猴桃：营养料理好帮手我们都知道，在准妈妈和胎宝宝每天的饮食当中最好含有水果，让每天的营养摄取保持在最佳的平衡状态，才是健康饮食的基础。来自新西兰的猕猴桃有“水果之王”的美誉，美国新泽西州莱大学的保罗?拉希斯博士推出了一份水果营养价值研究报告，他在报告中称，在27种最受欢迎的水果中，来自新西兰的猕猴桃营养比重最高，指数为16。以每百克的营养价值比较，猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。同时猕猴桃含有难得的精氨酸，这对宝宝将起到促进免疫细胞活力、生长激素、胰岛素分泌的重要作用。如果将猕猴桃奇妙地搭配在料理内，可以在视觉上、味觉上还有营养上都获得意想不到的效果。

在怀孕期间是营养能量需求比较大，一个口供养两个人，当然是易肚饿的，你可以吃点咸饼干，水果，少吃辛辣的，以主食为主，不充足够、均衡的营养。 查看原帖>>