孕妇补锌，多吃富锌食物是王道。富锌食物一般都是动物性的食物，如动物肝常行脏、红色肉类、鱿鱼、牡蛎等等。山核桃、花生等坚果类的食物也含有较丰富的锌元素。此外，苹果是水果中含锌量最多的，被誉为"智慧果"。在各种粮食中，玉米、荞麦、小米等粗粮中含有的锌比较多，而精制大米、绣洞白面等精细粮食中的锌含量相对来说就套北减低很多，因此，在日常膳食中，要注意粗细搭配，方能有助于孕妇补锌。