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首先怠饥丛准备怀孕之前双方都不能喝酒，抽烟，其次怀孕之前就要做好补充营养的充分准备。男女双方都要补充叶酸、良好的生活习殊吊惯也很重要。要均衡饮食，适婚称当运动。
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其他回答
怀孕前男人可以吃些 叶酸 ，这样可以防止胎儿畸形的，也要戒烟戒酒，要适当运动，注意休息，注意一下饮食方面的就行了。
南瓜籽 南瓜 富含维生素的所有东西。据说南瓜籽是养精子的。
可以适当锻炼身体，不用刻意，会造成心理压力的。
尽量吃点维生素E，可以提高精子活动的质量。
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