普通成人每天800毫克就足够了，但是孕妇每天需补钙1200毫克。100毫升牛奶能提供100毫克的钙，500毫升的牛奶能提供500毫克的钙。建议每天再吃一片孕妇钙片，补300毫克的钙，剩下的钙质从食物中获得就足够了。如当天吃豆制品比较多，钙片训丰脑就可以不吃了。随时观察自己有没有晚上睡觉抽蛋堡筋的现象，如有那就是缺钙了。例外建议吃孕妇眨劣维生素，因为还提供维A、维B、铁锌镁等必须元素。