精子 质量不好的原因很多，比如饮食不当，生活习惯不规律，经常蒸桑拿，经常抽烟酗酒等等，补精子 可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生训竖殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖生荒系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、宝叹祸鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。