叶酸一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果　　。

核桃有丰富的维生素D，平时是可以多吃的，另外也可以多吃腰果、花生、芝麻等食物的。怀孕初期也是可以吃的，,核桃是补脑的, 怀孕前3个月及后3个月宝宝大脑高速发育时期，每天吃3-4个核桃比较好，这样宝宝会比较聪明。但是条件允许的话，整个孕期都可以吃。