鸡蛋中能够提供的维生素D是十分的有限的，海鱼、肝脏这些东西的含量要哦高一些，还有就是多晒太阳就可以了、

食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

出现抽痉时有可能是由于缺钙引起的，在提供钙源的同时还要摄入维生素D才能帮助钙的吸收，只是提高钙源，没有吸收的途径也是没有任何的作用的。多晒太阳也是可以帮助钙的吸收的/