满意回答
你好减肥千万不要图快也不涉射要依赖保健品和减肥药因为反弹是非常严重的而且会加重肝肾负担降减肥不反弹的关键在于合理饮食充足睡眠适当锻炼建议早餐、午餐可以稍微吃的有营养点助键劳以吃饱为准因为白天人体消耗比较多；晚餐不要 吃饭 要多吃菜到了8点后不要再进食可以喝白开水切忌不要宵夜睡眠不足睡眠过多也会长胖的你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时最好在晚上10点睡觉次日6点起床睡眠时禁战间过长会导致 做梦 次数和时间增多大脑不但没休息反而负担更重了所以你起来头晕适当锻炼指吃完饭最好站立半小时平时可以 跳绳 、转呼啦圈等运动到感觉累为止针对容易肥胖的臀部和腿部可以在睡前对其按摩20分钟这种降减肥法必须长期坚持才会有效果的
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。