你好， 月经 期间注意经期保健，首先最不能吃的就是生冷的东西，比如雪糕、冷饮之类的，避免辛辣刺激饮食。适当增加营养，如 蛋白质 、 维生素 及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

你好，柠檬含有丰富的，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很白产品中经常添加的成分，大量的可促进新陈代谢、美白淡斑、收细、软化老化角质。奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维，是名副其实的“美容水果”。其中的能有效抑制内多巴醌的化作用，...干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

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