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你好，你所说的情况 减肚子一般来说目前比较公认有效的方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，特别是高蛋白、高脂肪、高热量食物，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做 仰貌勒卧起坐 ,太极、挤坊卫 瑜伽 锻炼等等.在短期内是不会有很好的效剩绣果的,长期坚持才能看到效果.
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议还是需要运动的，主要是一般节食的情况都是无法坚持的，建议还是要运动，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
健康指导：建议运动 减肥等 减肥方法 ，可以快走慢跑 游泳 登山等运动，每天一小时左右酉阳运动，同时配合饮食。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种 维生素 。忌食易上火食物; 少加酸、辣、麻、涩等调味品；禁吃辛辣刺激；少吃油炸食物；应减少内脏类、海鲜等.
健康指导：您好， 减肥 不能急于求成，关键在于坚持，减肥最有效最健康的减肥方式就是运动与饮食控制相结合，每餐少吃一点，吃八分饱，可以少食多餐，多吃点新鲜的水果和蔬菜，少吃高蛋白及高热量的食物，每天还要坚持做 有氧运动 。