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健康指导：您好，减肥是不可能很快速的瘦下来，需要靠饮食控制在加强每天的锻炼，这样才会有效果。可通过控制饮食和坚持运动来减肥。平时队化早吊炼点餐可以吃鸡蛋，豆浆。中餐可以吃点燕麦，苦瓜，鱼肉，苹果。晚餐可以吃点玉米，黄瓜，鸡蛋，番石榴。米饭，面食要最好避免，平时餐后可以喝点蜂蜜柠檬水可以改善 便秘 ，对于减肥都是比较合适。 有氧运动 是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等，每次运动最好一倘否次持续做完，中间不要停止
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健康指导：你好。正确的 减肥方法 是比较轻松的，且不容易反弹。对于减肥，最健康的方法是合理膳食，控制总的热量，少量多餐,增加优质 蛋白质 的量，减少精米面的量，果蔬结合，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、 瑜伽 每天运动时间在15-30分钟为宜，稍微出汗即可。每周运动5次。避免烟、...
健康指导：不能快速 减肥 ，对身体不利，要循序渐进、健康减肥。健康、安全的减肥就是控制饮食加运动，每天进行有氧运动如快步走、慢跑、游泳，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、瘦肉、大豆制品、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、黑木耳、...
只要控制得当就不会反弹，平时一定要多运动，晚上少吃一点可以用水果代替，只要不再暴饮暴食就不会反弹。