在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干鲜果品及各类蔬菜，不挑食、偏食。　　注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。　　要注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和...蔬菜等;注意多摄入富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。　　主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。　　活着本身就是一种幸运，快乐本身就是一种幸福，没有过不去的坎，没有过不去的沟壑，只有过不去的心，我们往往是心里放不下，心里过不去那道坎，自己的心态没有放正，什么爱面子，什么不把自己放在眼里，什么看不起自己，什么冷落了自己，什么学了不喜欢的专业，什么找了不喜欢的工作，什么没有找到对的人，什么没房子，什么没车子，什么没长相，什么没品味，什么没才气，什么什么……心里总是抱怨很多，我们应该感恩世界，因为在这个和平的年代，在这个充满诱惑的环境，在这个信息时代冲击着我们眼球的时代，在这个繁华而喧嚣的城市里，活着本身就是一种幸运，快乐本身就是一种幸福。

如果你家里人年轻时候没有这种情况的话，你可能是蔬菜吃少了

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