早餐：各种豆类、芝麻、玉米、坚果（核桃、花生等）黑米等五谷杂粮。鸡蛋一个，水果一个，肉一块、橄榄油一勺，煮熟后细嚼慢咽，绝对不能囫囵吞枣。 中晚餐：可以吃些鱼类、禽类。蔬菜水果。 少量多餐，想吃就吃，身边随时放些健康食品。

您好。先恭喜怀了双胞胎。您这个感觉是因为您孕育着两个宝宝，他们的成长过程需要很多的营养物质，必须从您的身体里取，比如蛋白质，比如矿物质、还有脂肪等，所以当您每天没有吃足够的营养进去补充他们取走的营养时，身体的一些地方就会开始出现情况，你所要做的是要加强饮食管理，要额外补充一些营养素。否则接下去宝宝长...的很快，会把您掏空的。所以有“生一个孩子掉三颗牙”的说法呢。

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这是正常的，平时多注意休息，不要太过于劳累