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1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.多吃蔬菜水舞毯果和薯类 3.每天吃奶类、大豆毫渐或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 （这期间不要刻 意减肥） 7.三餐分配要合理，零食要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料（饮水量可在1000ML-2000ML） 9.如饮酒应限量(最好不要饮酒) 10.吃新鲜卫逝斯糟生的食物 希望能够帮助你，不要剧烈运动多散步就行
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1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.多吃蔬菜水舞毯果和薯类 3.每天吃奶类、大豆毫渐或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 （这期间不要刻 意减肥） 7.三餐分配要合理，零食要适当 8.每天足量饮水，合理选择饮料（饮水量可在1000ML-2000ML） 9.如饮酒应限量(最好不要饮酒) 10.吃新鲜卫逝斯糟生的食物 希望能够帮助你，不要剧烈运动多散步就行