怀孕之前： * 补充叶酸，膳食富含叶酸很重要。 （动物内脏如肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果中富含丰富的叶酸） * 吃含铁丰富的食物。植物性食物中铁吸收率较动物性食物低。一般大米仅为1%，小麦、面粉为5%，但动物性食物中铁笑话吸收相对比 较高，鱼为11%，动物肉、肝为22%，而蛋类因为...卵黄高磷蛋白的存在，仅为3%。 * 保证加碘食盐，日常饮食中应吃适当的海产品。成人碘推荐摄入量（RNI）为150 ug/d，可耐受最高摄入量为1000 ug/d。 * 戒烟 禁酒 怀孕早期： *膳食清淡、适口 *少食多餐 *多摄入叶酸，叶酸的摄入对孕妇整个怀孕过程中都要重要 *禁言 禁酒 怀孕中、末期： *适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入 *适当在饮食中加奶和蛋 *吃富含铁的食物 *适当进行身体活动，维持体重的是以增长 *禁烟禁酒，少吃刺激性食物 哺乳期妇女： 1、增加鱼、蛋、瘦肉及海产品的摄入 2、适当增饮奶类，多喝汤水 3、产褥期食物多样，但不过量 4、忌研究，避免喝浓茶和咖啡 5、科学活动和锻炼，保持健康体重 0--6月龄婴儿喂养： 1、纯母乳喂养 2、产后尽早开奶，初乳营养最好 3、尽早报婴儿到户外活动或适当补充维生素D 4、给新生儿和1—6月龄婴儿及时补充适量维生素K（凝血功能） 5、不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养 6、定期检测生长发育状况