您好，叶酸是补充造血原料的，如果不贫血的话是可以不吃的，建议平时饮食的时候多进食瘦肉。

您好，其实不需要这么紧张的，孕期最主要的是保持营养均衡，保证充足的能量摄入，定期产检，注意不要贫血、不要缺钙，想吃什么都可以的，但是要保持一定的蛋奶肉的摄入，也要保持蔬菜水果的摄入，希望对您有所帮助。