您的情况千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有蒸绣呈激素,对身体是有影响的. 最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的. 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较北蛇多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的医崇是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.